Μακροζωία: 10+1 φαγητά για να την πετύχεις – Δες τη λίστα

Από αρχαιοτάτων χρόνων, η Μητέρα Γη ανοίγει την αγκαλιά της για να μας προσφέρει πληθώρα πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφών που θα θρέψουν το σώμα και το πνεύμα μας. Με την πάροδο του χρόνου, σταματήσαμε να σκεφτόμαστε τις ιδιότητες των τροφών που επιμηκύνουν τη ζωή, αγνοήσαμε τις θεραπευτικές τους δυνάμεις και προτιμήσαμε τις τροφές που είναι διαθέσιμες και εύκολα προσβάσιμες.

Αν επιστρέψουμε στα βασικά και ενημερωθούμε ξανά και σωστά για θέματα διατροφής, θα διαπιστώσουμε ότι όχι μόνο υπάρχουν τροφές που προλαμβάνουν ασθένειες, όπως τον καρκίνο και τις καρδιακές νόσους, αλλά θα ωφεληθούμε επίσης από μια μεγαλύτερη και πιο υγιή παραμονή στον πλανήτη.

Αν θέλεις κι εσύ να βιώσεις αυτήν την εμπειρία, δες πώς θα το καταφέρεις!

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για υγεία και μακροζωία

1. Μπρόκολο: οι ενώσεις που περιέχει ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού ενώ ταυτόχρονα προλαμβάνει τα έλκη στομάχου, ακόμα και τον καρκίνο.

2. Σολομός: περιέχει τα πολύτιμα Ω-3 λιπαρά οξέα (θα τα βρεις και στον τόνο και τις σαρδέλες) τα οποία μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και προλαμβάνουν τις φλεγμονές.

3. Νερό: σε βοηθά να μένεις ενυδατωμένη, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων και σε διατηρεί νεότερη.

4. Μούρα: κάθε είδους που είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που μπορεί να απειλήσουν τη ζωή σου.

5. Σκόρδο: μπορεί να μην βοηθά την αναπνοή σου αλλά τα φυτοχημικά στο σκόρδο μπορούν να βοηθήσουν στην αναστολή δημιουργίας καρκινογόνων ενώσεων στο σώμα.

6. Ελαιόλαδο: τα μονοακόρεστα λιπαρά στο ελαιόλαδο έχουν συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και εγκεφαλικού ενώ βοηθούν και στην πρόληψη του καρκίνου. Επιπρόσθετα, οι δερματολόγοι υποστηρίζουν πως οι γυναίκες που ακολουθούν μια διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο, θα εμφανίσουν λιγότερες ρυτίδες.

7. Αβοκάντο: αν η χοληστερόλη σου είναι αυξημένη, το αβοκάντο βοηθά να μειωθεί η κακή και να αυξηθεί η καλή χοληστερόλη.

8. Τομάτα: δεν υπάρχει καλύτερη πηγή για το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο από την τομάτα.

9. Φασόλια: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν λίγα λιπαρά – τα φασόλια αποτελούν ιδανική επιλογή για να ζήσεις περισσότερο.

10. Φυτικές ίνες: σε έρευνα που συμμετείχαν πάνω από 4.000 γυναίκες, εκείνες που κατανάλωναν αρκετές φυτικές ίνες είχαν 31% μικρότερο κίνδυνο να πεθάνουν από αιτίες όπως ο καρκίνος ή η καρδιά.

11. Κόκκινο κρασί: ένα μικρό ποτηράκι κόκκινο κρασί στο τέλος της ημέρας, διώχνει το στρες και βελτιώνει τη συνολική υγεία σου.